スクワット～

みなさんこんにちは～

今日は永井が担当します(^^)/

少しさぼっ…休んでましたが、

今日は下半身を鍛える最後のマシンの紹介をします(^_-)-☆

今日はこれ☟☟

\ スクワット /

よく「スクワットって太もも太くなりそう～」と言われますが

大丈夫です！！！！

簡単に人の体はムキムキになりません(￣▽￣)+

太ももは体の中で一番筋肉量が多いのはご存知ですか？

筋肉量が多いとその分脂肪が燃焼されるので痩せやすくなるのです！

やり方はこんな感じ☟

足を肩幅ぐらいに開きつま先はやや外側に。

背中を丸めると腰を痛めるので背筋はピンと伸ばした状態で始めていきます(*‘ω‘ *)

すぐ後ろにあるベンチに座るようなイメージでしゃがんで

※つま先が膝より前に出過ぎないように注意！

足の裏でぐっと床を押すようにして初めの姿勢に戻ります(^^)/

この時、膝を伸ばしきると膝を痛める原因となるので軽く曲がった状態でまたしゃがんでいきましょう(#^.^#)

しゃがむときは太ももの前側とお尻を、上げるときはお腹と太ももを意識しながら行います。

筋肉は意識しながら動かさないと鍛えられません！

ちなみにCUBEfitではサーキットの最後にこのスクワットが来るので少ししんどいかもしれません…

でも鏡を見ながら行えるのできちんとフォームを確認することができますよ( ◠‿◠ ) ！

正しいフォームで使っている筋肉を意識しながら行うことが大事なのはどのマシンにも共通して言えることですね☆彡

10/15（日）に美ウォーク講座👣を開催いたします！

今回のテーマは「足と足指」

足指に力をいれて歩くって…みなさんできていますか？？

普段あまり意識していないことを意識するだけで歩き方は変わります！

みなさんに綺麗なウォーキングをしてほしい！！

ので、ぜひ参加していただければと思っています♡

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

営業時間：10：00～19：00

TEL：０７９８-７８-９６５６

西宮市今津出在家町10-68HCコーナン西宮今津店二号館1F