隙間のある太ももを！

みなさんこんにちは(*‘ω‘ *)

今日も永井のブログの時間がやってきましたよ～(　´∀｀)bｸﾞｯ!

本日の湿度はこちら☟

すっかり涼しくなりましたね～

急な気温の変化で体調を崩す方もいるのでそういう方は中塚のブログを見てくださいね♡

美味しくて健康的なレシピを公開しております( *´艸｀)

さてさて～今日のマシン紹介はこちら

✨✨アブダクション/アダクション✨✨

アブダクションとは外転、アダクションとは内転という意味です。

簡単に言うと太ももの外側と内側

です(^^)/

背もたれにしっかりともたれて

息を吐きながら足を開きます。

そして息を吸いながら足を閉じていく。

つま先を上に向けるとすねも一緒に鍛えられますよ(^^♪

せっかく行うなら一つのマシンでいろいろなところを鍛えたいですね(∩´∀｀)∩

下腹部を意識して行うと尿漏れ防止に、

足を開ききらずにスピードを上げて行うと内ももを集中的に鍛えることができます！

太ももの外側と内側を鍛えるマシンはサーキットトレーニングの中でこれしかありません！

内側をほっそりさせて隙間のある太ももを作りましょう♪

もちろんこれも下半身を使うマシンなので続けることでスムーズな歩行を目指すことができます！

歩行といえば…

10/15（日）に美ウォーク講座👣を開催いたします！

今回のテーマは「足と足指」

足指に力をいれて歩くって…みなさんできていますか？？

普段あまり意識していないことを意識するだけで歩き方は変わります！

みなさんに綺麗なウォーキングをしてほしい！！

ので、ぜひ参加していただければと思っています♡

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

営業時間：10：00～19：00

TEL：０７９８-７８-９６５６

西宮市今津出在家町10-68HCコーナン西宮今津店二号館1F