食事は、運動する前、した後？…

こんにちは！！

今日は中塚が担当します💖

運動をするタイミングは食前、食後どっちが正解？CUBE fit内でもよく聞かれますが…

空腹時や満腹時に運動をしてしまうと身体には負担がかかってしまいます。できれば食事は運動をする2時間前に済ませておくのが良いそうです✩食べ物が消化される時間は最低でも3時間はかかるそうで、食事を摂取してから2時間経過していると、満腹感も空腹感もどちらもなく、血糖値もバランスよく上がり、運動がしやすいからです❣

そして、運動してからの食事は、

炭水化物：4

たんぱく質：3

脂質：3

と、心がけてくださいね～

後こんなのも…お買い物行ったときに覚えていたら、いいかもしれません。

✩血液や筋肉を作ってくれる食材…肉類、魚類、豆類、乳製品、卵

栄養素…たんぱく質、カルシウム、ビタミンB群

✩身体の調子を整えてくれる食材…緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、きのこ類、果物

栄養素…βカロテン、ビタミンC、カルシウム、ビタミンE

結局は…バランスの良い食事( ´∀｀ )ってことですね💦

しっかり食べて、しっかりCUBE fitで運動して、この夏を乗り切りましょう‼

スタッフ一同お待ちしております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡