背中で…

こんにちはー(*^^*)

昨日に引き続き肩甲骨についてです！

さて、みなさん背面で握手はできますか？

当然、肩甲骨やその周辺の筋肉に柔軟性がある人は

握手が出来ます！

指が触れない人は肩甲骨や周辺の筋肉が

硬くなっているかもですよ？

「じゃあ筋トレすればいいの？」って思うかもしれないですが、それだと怪我をしてしまいます‼

なのでまずは、普段から意識してちょこっとだけ

ストレッチを続けて筋肉や関節の可動域upをしていきましょう(*^^*)

1、まず四つん這いになります。

この時、腰が反ったり丸まったりしないように

注意！

また、首も下がったりあげすぎないように！

2、肩甲骨を意識して、

ぐっと背中の中心にある背骨を挟むように

動かし、少しキープ！！

3、ゆっくり戻したら今度は、

肩甲骨を外に引っ張るように動かしてキープ！！

4、2・3を繰り返し呼吸を止めずに力まず、

ゆっくりおこないましょう！

息を止めて力一杯行ってしまうと、ストレッチの効果がなくなってしまうので、リラックスして行うようにしてくださいね(*^^*)

関節の可動域や筋肉が柔らかいと更に代謝が良くなるので、まずは錆び付いた体のメンテナンスから

はじめましょっ✨

それでは！

まだまだ寒波が続くようですが、

ストレッチでポカポカな体を目指しましょ‼

大好評♡

美ウォーク講座の第6回目を2月１6日(金)に開催いたします！

テーマは『胸・肩甲骨』についてです！

猫背、肩こりでお悩みの方是非お待ちしております💕

参加して綺麗な後ろ姿、脚を手に入れましょう(*‘ω‘ *)

詳しくはスタッフまで～

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

営業時間：10：00～20：00

TEL：０７９８-７８-９６５６

西宮市今津出在家町10-68HCコーナン西宮今津店二号館1F