眠れないとき……

こんにちはー(*^^*)

普段、眠れないということありませんか？

冬にありがちな理由が「厚着をしすぎる」ことです！

人間の体温には、

表面温度と体の中心の"深部体温"があります。

深部体温が上がると体が活動でき、下がると眠くなるという仕組みがあるんですね(*^^*)

なので、気持ちの良い睡眠のためには"深部体温"を

下げることが大切になってくるんです！！

寒いからもふもふな厚着をしたり、

袖や足首が閉じたタイプだと熱がこもって

"深部体温"が下がりにくくなり、

寝つきが悪くなりますよ(>_<)

靴下を履くのも同じで、

足から放熱することで体温を調整する為、

靴下を履いていると放熱しにくく、

"深部体温"が下がりにくい状態に(>д<)

暖房での温め過ぎも注意が必要ですよ💦

"深部体温"を下げ、寝つきを良くするには

就寝1時間前には入浴を済ませて体を温め、

徐々に下げていくのがいいですね♪

あと髪が濡れていたりすると風邪をひいてしまうので、しっかり乾かしましょう！！

また、お布団が汗で湿っていても寝つきが悪くなってしまうので小まめにお布団を干すなどして、

快適な睡眠環境を作りましょう(*´∀｀)

それでは、今日も１日頑張りましょう‼

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

大好評♡

美ウォーク講座の第5回目を１月１９日(金)に開催いたします！

テーマは『体幹』についてです！

ぽっこりお腹、肩こり、腰痛、でお悩みの方是非お待ちしております💕

参加して綺麗な脚を手に入れましょう(*‘ω‘ *)

詳しくはスタッフまで～

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

営業時間：10：00～20：00

TEL：０７９８-７８-９６５６

西宮市今津出在家町10-68HCコーナン西宮今津店二号館1F