質の良い睡眠のお話

今日は、なんて蒸し暑いのだ…‼

本日はジメジメが大嫌いな平野が担当させていただきます。

梅雨真っ盛りとなりましたね…(-_-;)

暑いし、湿度が高いし…寝つきが悪くなる季節ですね。

と言うことで、今日は睡眠のお話です。

質の良い眠りには運動！って言いますよね。

そういえば、運動会の日はよく寝れました（何年前の話なの…笑）

ですが、ただ運動すればいいというものでなく、習慣的な運動がいいのです。

週に数回の有酸素運動がベストです。

アスリートならともかく、平凡な私たちには、毎日の運動や激しい運動は逆に疲れすぎてしまいます。

朝日を浴び、日中に交感神経を活発にし、夜は副交感神経を優位にして生活リズムを整えることが大切です(*^^*)。

とは言え…そんなこと分かってはいても、突発的に起こる色々やストレスに、

そんなに毎日心身のバランスを保ってられないわ…なんてことも多々ありますよね。

そんな時でも！

暖かいお風呂にゆっくりとつかる、アロマでリラックスしてみる、ハーブティーを飲んでみる…など、ご自分にあった解消法でその疲れは何とかして早めにとることが大事です。。

やはり、CUBE fitスタッフとしてのオススメは、ゲルマニウム温浴。

たった20分で心身の様々な疲れや不調を癒してくれます。（最低週に1度の継続が理想的です。）

入ったその日は、不思議ととってもよく眠れます(*^^)v。

まだ体験されていない方は、是非一度、スタッフに声をかけてみてくださいね。

因みに…これは余談ですが、緑茶が質の良い睡眠に非常にいいと最近耳にしました。

緑茶は緑茶でも水出し緑茶。ポイントは氷水に近い冷たい水で2～3時間かけて作ることだそうです。

冷たい水で抽出された緑茶には、テアニンという物質が多く抽出されます。

このテアニンがα派を増加させ、リラックス効果でよく眠れるそうです。

しかも、カフェインがほとんど抽出されないそうですよ。びっくりですね。

興味のある方はこちらも是非試してみてくださいね。

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

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