綺麗になろうレシピ⑨

こんにちは♫

今日は中塚が担当させていただきます❣

急に涼しくなってきましたね～まだタオルケットで寝ているのですが、そろそろ替えないと風邪を引きそうです( ；∀；)

では、簡単メニューへ♡

厚揚げ、ピーマンと、イカの炒め物はいかがでしょうか？

厚揚げは良質の植物性タンパク質です。豆腐よりカルシウム、鉄、亜鉛、ミネラルが多く含まれています。イカしかなかったのでここではイカですが、豚肉を入れると高タンパクになり、トレーニングしている方にはお勧めです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

材料…厚揚げ、イカ、ピーマン

作り方…一口大に切って炒め、白だし、醤油、みりん、で味を調えてください～

と、また簡単すぎました(;''∀'')

美味しいもの食べて、元気に運動しましょう～そして綺麗になる！