こんにちは(^^)/

　今日も湿度が高いですね💦

いつもより倍汗をかいている廣瀬が本日担当させていただきます🎵

　今日はいつまでも怪我なく健康に過ごすための３つのポイントについてお話させていただきます。

1つ目は　筋力

　これは皆さん健康維持ときいて何となくイメージに浮かぶことだと思います。

人間には大小含めて６００種以上の筋肉があるとされていますが、普段の生活の中では動きが限られてきたり、姿勢の乱れが出てくることから筋力のバランスも崩れがちです。

　最近猫背になってきた。。と言う方は

　抗重力筋と言われる、重力に対抗して体を支えるための筋の筋力が低下している傾向にあります。

　筋力をバランスよく強化していくことで、姿勢の改善・関節への負担も減少させることができますよ☝

２つ目は　　　柔軟性

　筋力をいくらつけても、関節の柔軟性がなければ体を痛めてしまいます！

特に肩・股関節の柔軟性がないと、肩痛・腰痛を引き起こす原因となることも……

　柔軟性を保つことで、２次的な障害を予防することができます☝

３つ目は　　バランス

　皆さんは片足で何秒立つことができますか？

　両足で立った状態で前や横にどのくらい手を伸ばすことができますか？

　バランスには静的バランスと動的バランスがありますが、両方整って始めてダイナミックな動きができるようになってきます。

　『最近つまづきやすくなった。』という方、『歩いていてもどちらかに偏っていく…』というかた。

　筋力をバランスよくつけて、バランスを保つトレーニングをすることで、転倒や怪我を予防することができますよ☝

　CUBEfitのプログラムでは、

ストレッチ＆マシントレーニングで　柔軟性up⤴⤴

マシントレーニング＆ステップ台での有酸素運動で　筋力＆バランスup⤴⤴

　していただくことができます🎵

皆さんもCUBEfitで元気に楽しくアンチエイジングがんばりましょう！！

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

営業時間：10：00～19：00

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