最大心拍数で体脂肪を燃やす！？

こんにちは！！本日も新井がやってまいりましたー(*'ω'*)

本日は脂肪燃焼に効果的な心拍数について考えてみようと思うのですが、

皆さんは普段心拍数を計ることはありますか？

最近では、スポーツブームもあってなのか、

常に心拍数とカロリー消費が分かるものが売られていたり、

デザインもカッコいい物から可愛い物まで幅広くあって

日常に取り入れやすくなっていますね♬

ただ、機械まだまだ高価なものが多くて手が出ないことが・・・

（新井もその一人です笑）

それでは、本題ですが体脂肪を落とすには運動がいいとか有酸素とかいわれてますが、

「じゃあ、どのくらいの強度で運動すればいいの？」ってなりますよね。

そこで、自身の最大心拍数を知っておくとこの数値を基準に運動することができるようになります。

最大心拍数の計算式　→　[220 - 年齢]×0.65＝心拍数

例えば・・・新井　　→　[220 - 27]× 0.65＝約125　ですね！

この数値で運動することで脂肪燃焼がもっとも効率的にされていますよ(*^^)v

ただ、毎日運動しすぎたり強度を高く設定してしまうと脂肪燃焼どころか、

疲労で燃焼できなくなってしまい、病気や怪我につながってしまいます。

なので、数値も見ながら体の声に耳を傾けて

万全の状態で楽しくシェイプUP目指しましょう✩

～永く、女性に愛される～　CUBE fit (キューブフィット)

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